پوکی_استخوان osteoporosis یکی از بیماری های اغلب خاموش و بدون علامت است که در خانمهای بالای ۵۰سال،۲تا ۳ برابر اقایان دیده می شود.
عموما تا سی سالگی قوام استخوان رو به افزایش است و بعد از این سن به تدریج استخوانها قوام خود را از دست می دهند که در خانمها بدلیل دوران_یائسگی و کاهش_میزان_هورمونها کاهش استحکام استخوان روند صعودی بیشتری دیده می شود. مبتلا شدن به برخی بیماریها مانند :دیابت ، کم_کاری_تیروئید ، کم_خونی و حتی چاقی می تواند در روند کاهش قوام استخوان نقش داشته باشد.عوامل موثر در حفظ قوام استخوان و مقابله با این عارضه: ۱-داشتن یک رژیم_غذایی_صحیح که حاوی لبنیات کم چرب باشد.۲انجام ورزشهای_هوازی_روزانه خصوصا پیاده_روی به مدت ۲۰تا ۳۰دقیقه.
در صورت انحام تست_پوکی_استخوان (تراکم استخوان )و تشخیص بالای بیست درصد پوکی استخوان، مصرف مکملهای_داروی ، از جمله مصرف ویتامین_D و در معرض نور خورشید قرار گرفتن بسیار ضروری است و در نهایت جذب کلسیم افزایش می یابد.مصرف زیاد قندی و نشاسته ای و بالا بودن قند خون در کاهش میزان قوام استخوانها موثر هستند.متاسفانه امروزه در نوجوانان و جوانان به علت مصرف زیاد فست فودها و نوشابه های گازدار مبتلا به چاقی و در نهایت کاهش قوام استخوانها خواهند شد.
با انجام تمرینات سبک و روزمره و کنترل رژیم غذایی می توان به خوبی از این عارضه شایع جلوگیری کرد.
توصیه می شودبرای رفع یا جلوگیری از مشکل خود با فیزیوتراپیست متخصص ما(دکتر نوشین الوندیان )در این زمینه مشورت کنید:۲۲۷۴۵۹۱۴
